(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Sau khi chạy bộ buổi sáng kết thúc, Từ Vĩnh đi ra ngoài trường thuê một gian phòng nhỏ huấn luyện, chính thức bắt đầu phần huấn luyện hôm nay.

Thời gian luyện tập lần lượt là từ 4 giờ 30 đến 6 giờ sáng, từ 3 giờ chiều đến 4 giờ 30 chiều, từ 9 giờ tối đến 11 giờ tối.

Sở dĩ sắp xếp như vậy, là bởi vì thời gian nghỉ ngơi 4 - 6 giờ có thể giảm bớt mệt mỏi cơ bắp.

Mà trong những buổi huấn luyện này còn xen kẽ những chuyện khác, ví dụ như 7 giờ 30 phút là thời gian hợp luyện của đội ma quỷ, mà 9 giờ 30 đến 2 giờ 30 chiều là thời gian học văn hóa.

Ngoại trừ huấn luyện huấn luyện, hắn đối với nội dung huấn luyện mỗi một lần luyện cũng có quy hoạch.

Đệ nhất luyện, nội dung chủ yếu là huấn luyện lực lượng hạch tâm.

Phương pháp huấn luyện sức mạnh cốt lõi có rất nhiều loại, anh lựa chọn một số vận động viên bóng rổ tương đối phổ biến, như dẫn thể hướng lên trên, chống đỡ máy tính bảng, lấy bóng quỳ chặt gỗ, gập chân hai đầu lên......

Tất nhiên trước khi những buổi huấn luyện này bắt đầu, anh ta sẽ tiến hành những buổi huấn luyện đánh thức cơ bắp như kéo lê khớp, nhảy dây, lắc dây.

Đây cũng là nguyên nhân vì sao hắn phải ở phòng thuê ngoài trường huấn luyện, bởi vì điều này cần một ít thiết bị phụ trợ, mà sớm như vậy, phòng tập thể thao sẽ không mở cửa.

Loading...

Luyện tập thứ hai, nội dung chủ yếu là huấn luyện ba điểm.

Mục đích huấn luyện bóng rổ ba điểm không chỉ là bởi vì đây là điểm yếu của hắn, càng là bởi vì làm người sống lại, hắn biết tầm quan trọng của bóng rổ ba điểm trong tương lai.

Điều này không chỉ quyết định biểu hiện của anh trong bóng rổ sân trường, mà còn ảnh hưởng đến chiều dài sự nghiệp của anh.

Tương tự như vậy, trước khi bắt đầu huấn luyện này, hắn sẽ đến phòng tập thể hình tiến hành huấn luyện sức mạnh.

Huấn luyện lực lượng lúc này không phải lực lượng hạch tâm, mà là toàn thân, là vì tiến thêm một bước tăng cường sức bật.

Dưới tình huống bình thường, hắn sẽ đi xong một bộ quy trình huấn luyện như vậy: tám mươi kg tạ nằm đẩy khởi động, bốn mươi kg tạ cong bắt đầu, tiếp theo tám mươi kg cổ ngồi xổm sâu, gân da tay chân duỗi thẳng, bốn mươi kg cứng rắn kéo, cuối cùng lấy hai mươi kg phụ trọng bậc thang kết thúc.

Huấn luyện ném rổ của hắn sẽ ngay sau đó, bởi vì như vậy có thể mô phỏng tình trạng thân thể sau trận đấu kịch liệt, có thể làm cho mình thích ứng với trận đấu cường độ cao.

Đây cũng sẽ là phần khó khăn nhất trong ngày vì đau nhức cơ bắp do tập luyện sức mạnh khiến mỗi quả bóng anh ném ra giống như một quả bóng chì.

Luyện tập thứ ba, nội dung huấn luyện này sẽ tương đối toàn diện, bao gồm lực lượng trung tâm, ném rổ và khống chế bóng.

Nói như vậy, hắn sẽ tới sân bóng tiến hành một ít huấn luyện lực lượng hạch tâm không cần thiết bị phụ trợ.

Ngay sau đó, hắn sẽ mượn một quả bóng cao su nặng gấp bốn đến năm lần khối lượng bóng rổ tiến hành huấn luyện, chuyền bóng vào tường, hai tay đánh mạnh xuống đất.

Một phần mục đích này, là vì để cho bóng rổ ở trong cảm giác của mình tận khả năng biến nhẹ, như vậy ở trong thực chiến hắn tự nhiên cũng có thể càng thêm thoải mái nắm giữ.

Đợi đến khi những thứ này kết thúc, hắn sẽ tiến hành huấn luyện ném rổ ba điểm.

Cuối cùng, là huấn luyện có liên quan đến khống chế bóng, bao gồm nhưng không giới hạn tại chỗ như là vận chuyển trọng tâm cao thấp, vận chuyển dưới háng sau lưng, đầu ngón tay bát tự, chạy nước rút thẳng tắp và vượt chướng ngại vật.

Phần huấn luyện này an bài trực tiếp nhất cảm giác chính là: cường độ lớn đến người bình thường căn bản kiên trì không nổi, thời gian nhiều đến căn bản không có tinh lực nghĩ chuyện khác.

Cái gì chín chín sáu, ở trước mặt này đều là ngày thần tiên.

Từ Vĩnh ở giai đoạn bắt đầu gian nan nhất, hoàn toàn là dựa vào động lực muốn bù đắp tiếc nuối kia cắn răng kiên trì.

Về phần hiện tại, hắn đã quen rồi.

Tiềm năng của con người lớn vượt quá sức tưởng tượng.

Hơn nữa kế hoạch huấn luyện của hắn cũng không phải mù quáng, không chỉ có tính nhắm vào, hơn nữa cũng có chủ thứ, ưu tiên nhất chính là lực lượng hạch tâm, tiếp theo là ba điểm bóng, sau đó mới là khống chế bóng.

Đối với các công nghệ khác, anh ấy không vội vàng.

Bởi vì hắn biết rõ làm tốt những thứ này, đem những huấn luyện này trở thành sở trường của mình, hắn có thể đánh vào NBA và NBA, sau đó lại chậm rãi tiến hóa.

Hiện tại hắn đã hoàn thành mục tiêu đánh vào NBA, mục tiêu kế tiếp chính là NBA.

Hơn nữa hắn tối đa có bốn năm thời gian, hắn có tuyệt đối nắm chắc, đương nhiên có lẽ căn bản không cần thời gian dài như vậy.

Đại khái sáu giờ rưỡi sau khi ăn xong điểm tâm, Từ Vĩnh đến sân bóng nghỉ ngơi trước, chờ đội bóng huấn luyện.

Chỉ chốc lát sau, Hayden liền đi theo Bội Lạp đến sân bóng.

Mỗi ngày trước khi đội bóng bắt đầu huấn luyện, Bội Lạp đều mở "bếp nhỏ" cho Hayden một thời gian.

Chuyện Bội Lạp là huấn luyện viên trung học phổ thông của Hayden hắn biết, nhưng hắn kỳ thật vẫn có nghi hoặc, dù sao vì một huấn luyện viên trung học phổ thông mà lựa chọn đại học, điều này có vẻ ít nhiều có chút không lý trí.

Bất quá nhìn thái độ của Bội Lạp đối với Hayden, huấn luyện viên trung học phổ thông này đối với Hayden mà nói có lẽ có ý nghĩa đặc thù khác.

Từ Vĩnh đứng dậy chào hỏi Hayden.

Sau khi nhìn thấy quần áo huấn luyện ướt sũng của Từ Vĩnh, Hayden trừng to mắt phun tào: "Cậu đúng là kẻ điên!

Sau khi sống với Seo Young một thời gian, anh chắc chắn bị đánh thức bởi đồng hồ báo thức vào một ngày nào đó và sau đó tập luyện với Seo Young một thời gian do sự tò mò.

Chú ý, là một đoạn thời gian không phải một ngày, hắn cũng không phải người bình thường.

Nhưng là tại hơn mười ngày sau, hắn vẫn là lựa chọn buông tha, bởi vì hắn cảm giác mình tiếp tục luyện tiếp muốn từ Hayden biến thành Bin Laden...

Sau đó chính là hiện tại, Từ Vĩnh lại ở ngày thi đấu thứ hai còn luyện như vậy, đây không phải người điên thì là cái gì?

Hơn nữa cũng chính là giờ khắc này, hắn rốt cục lý giải Bội Lạp lúc trước vì cái gì nói đến cố gắng hai chữ thời điểm muốn tăng thêm ngữ khí, phần nghị lực này thật sự quá mức cường đại!

Từ Vĩnh cười cười, từ sau khi quen với cường độ huấn luyện này, hắn dừng lại ngược lại sẽ cảm thấy cả người không thoải mái.

Đúng lúc này, đội viên đội ma quỷ lục tục đi tới sân bóng.

Mấy thành viên nòng cốt của đội bóng này, ngoại trừ Từ Vĩnh và Hayden, danh tiếng cao nhất chính là Jeff Pendergraf, trung phong cao 2m.

Vừa mới bắt đầu Từ Vĩnh cũng không biết đây là ai, nhưng luôn luôn có cảm giác quen thuộc, sau khi cẩn thận nhớ lại mới nhớ tới là ai.

Đây là Jeff Ayers, người đã gia nhập Spurs trong lịch sử.

Trên thực tế, bởi vì đây đã là năm thứ ba đội bóng phục vụ, Giles mới là nhân vật nguyên lão của đội bóng này.

Số liệu trung bình 12,1 điểm 9,1 bảng mùa trước của anh ấy cũng là trung tâm xứng đáng của đội bóng.

Từ biểu hiện của trận mở màn, Từ Vĩnh và Hayden cộng thêm hắn, chính là Tam Xoa Kích của đội Ma Quỷ mùa giải mới.

Và ngoài họ, hãy tìm các thành viên chính của đội bóng Thư Uyển www.zhaoshuyuan.com:

Điều khiển chủ lực: Derek Glaser cao 1m8, người da trắng, năm thứ hai đại học, sở trường chuyền bóng và ba điểm.

Đương nhiên sở trường này so với các hậu vệ khác trong đội, dù sao tỷ lệ trúng mục tiêu 33% mùa giải trước và khoảng 3 điểm trợ công, không thể lên sân khấu ở các đội khác.

Tiểu tiên phong chủ lực: Kiệt Luân Hi Phổ, cũng chính là tiểu tiên phong da trắng bị Từ Vĩnh đấu bò đánh nổ, tiểu tiên phong da trắng cao 1m8, cũng là năm hai, mùa giải trước trung bình 7,6 điểm 3,3 bảng.

Hầu hết các cầu thủ của NBA đều không đủ kích thước, đó là lý do tại sao rất nhiều cầu thủ phải vật lộn khi đến NBA.

Ví dụ như Shipley, ở NBA là đấu pháp tiên phong, nhưng chiều cao này thật sự vào NBA sẽ bị yêu cầu đi điều khiển vệ sĩ, đó căn bản là hai thế giới.

Đương nhiên đại khái hắn cũng không có cơ hội như vậy.

Mà có thể đánh ví dụ như trong kho, lúc này ở Davis đánh vẫn là hậu vệ đạt điểm, trong lịch sử hắn cũng sẽ vì vấn đề chiều cao mà đổi thành hậu vệ khống chế bóng vào mùa giải sau.

Người thứ sáu: Ty Albert, cao 1m90, đặc điểm là có sức bật, nhưng sự tồn tại cực kỳ không ổn định tương tự như JR Smith.

Người thứ bảy: Richard Cook, hậu vệ cao 1m8, cũng là sinh viên năm nhất giống như Từ Vĩnh, Hayden, là học sinh trung học ba sao, có thiên phú nhất định.

Người thứ tám: Eric Boateng, trung phong dự bị 2m, năm 2006 từ Đại học Duke chuyển trường tới, mùa giải này mới có được cơ hội ra sân. [Ghi chú 2]

Về phần còn lại, chính là người công cụ A/B/C, danh sách lớn của đội NBA có thể có 11 đến 15 người, nhưng bình thường nhiều nhất chính là 8 người chuyển.

……